千葉県柏市 やぎはし整体院

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腰痛とバレーボールの関係




<バレーボールに多い腰痛>



バレーボールでは、アタック動作やフライングレシーブ動作で腰を痛めます。

主な原因は、中腰の姿勢で急な動きが多いため、腰に強い負荷がかかります。



<前かがみ動作による腰痛メカニズム>

 

前かがみ動作を続けていると、腰周りの筋肉(多裂筋・脊柱起立筋)に疲労が蓄積され、腰痛を引き起こします。
 
ひどい場合「腰の筋肉の肉離れ(ぎっくり腰)」になってしまいます。

また、前かがみの状態を関節でロックしている場合、関節の引っかかりが発生し、慢性的な腰痛に加え、急なジャンプの際にぎっくり腰に近い症状を出すこともあります。 



<フライングレシーブ・アタックによる腰痛>


 
上からボールを打つ際やフライングレシーブの際には、急に体を大きく後ろに反らすため、腰に負担がかかります。

ポイントは「腰が過度に反る」です。

原因として

@背骨(腰椎・胸椎)の反る動きの硬さ

背骨の動きが硬いと負荷が分散されずに、腰に大きな負担がかかります。


A背筋(多裂筋・脊柱起立筋)の短縮・こわばり

背筋にこわばりがあると常に背骨が反った状態にあるため、さらに腰が反りかえり、腰に負担がかかります。


B肩甲骨周りの関節の硬さ
  (肩鎖関節・胸鎖関節・胸肋関節・肩甲上腕関節・肋椎関節)

アタックで腕を大きく後ろに振りかぶる際、肩甲骨も一緒に動きます。

この肩甲骨がうまく動かないと腰でかばうようになり、腰に負担がかかります。


C肩甲骨周りの筋肉の短縮・こわばり
  (広背筋・大円筋・大胸筋・上腕三頭筋)

これらの筋肉がこわばると腰に負担がかかります。


D腹筋群(腹横筋・腹直筋・腹斜筋)の筋力低下

腹筋群は腰を過度に反るのを防ぐ作用がありますが、この筋力が低下していると、腰に負担がかかります。



体の機能が部分的に改善しても動作が悪いことがあります。

当院ではこれらの原因を取り除き、バレーボールに関する動作を確認し修正まで行います。



<当院の整体>

 

スポーツによる腰痛になる前に、当院の腰部の調整がおススメです。

詳しくは、腰部の整体をどうぞ!


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