千葉県柏市 やぎはし整体院

千葉県柏市のやぎはし整体院のお客様の笑顔写真   首とO脚の施術前後の写真

腰痛とマット運動の関係




<マット運動に多い腰痛>



マット運動では、体を反ったり、捻ったりすることが多く、体の柔軟性を求められる競技なので腰を痛めることが多いです。

体づくりの場面でも、強くストレッチをしている姿がよく見られます。

病態として「腰椎分離症」という病気になりやすいです。


背骨(脊椎)は上から順番に曲がっていきます。

よって、腰椎の動きだけでなく胸椎・頸椎の動きも影響する事が多いです。



<宙返り動作による腰痛メカニズム>



宙返り動作には体を大きく反る動作が含まれます。

この時、腰に負担がかかります。

原因として

@股関節の後方への動きの硬さ

股関節が硬いと腰でかばってしまうため負担がかかります。


A股関節前面の筋肉(腸腰筋)の短縮・こわばり

この筋肉にこわばりがあると結果的に@の原理で腰に負担がかかります。


B背骨(腰椎・胸椎)の反る動きの硬さ

背骨の動きが硬いと腰へ負荷が分散されずに、腰のみに大きな負担がかかります。


C背筋(多裂筋・脊柱起立筋)の短縮・こわばり
 
背筋にこわばりがあると常に背骨が反った状態にあるため、宙返り動作で、さらに腰が反りかえり、腰に負担がかかります。


D肩甲骨周りの関節の硬さ
  (肩鎖関節・胸鎖関節・胸肋関節・肩甲上腕関節・肋椎関節)

宙返りの際、肩甲骨も一緒に動きます。

この肩甲骨がうまく動かないと腰でかばうようになり、腰に負担がかかります。


E肩甲骨周りの筋肉の短縮・こわばり
(広背筋・大円筋・大胸筋・上腕三頭筋)

これらの筋肉がこわばると腰に負担がかかります。


F腹筋群(腹横筋・腹直筋・腹斜筋)の筋力低下

腹筋群は腰を過度に反るのを防ぐ作用がありますが、

この筋力が低下していると腰に負担がかかります。



<旋回動作による腰痛メカニズム>



旋回時には、急激に腰を捻る動作が加わります。

ポイントは「腰が過度に捻る」です。

ひどくなると「腰椎分離症」なってしまうこともあります。

原因として、

@股関節の捻り(内旋・外旋)の動きの硬さ
 
大きく体を捻る時、股関節の動きで分散できないと腰に負担がかかります。

 
Aお尻の筋肉(大殿筋・中殿筋)の短縮・こわばり

この筋肉にこわばりがあると、結果的に腰に負担がかかります。
 
 
B背骨(腰椎・胸椎)の捻る動きの硬さ

背骨の動きが硬いと負荷が分散されずに、腰のみに大きな負担がかかります。
 

C背筋(多裂筋・脊柱起立筋)の短縮・こわばり

背筋にこわばりがあり、さらに左右に差があると、常にどちらかの捻った状態にあるため、旋回時にさらに腰が捻られて負担がかかります。


D肩甲骨周りの関節の硬さ
  (肩鎖関節・胸鎖関節・胸肋関節・肩甲上腕関節・肋椎関節)

上体を捻る際、肩甲骨も一緒に動きます。

この肩甲骨がうまく動かないと腰でかばうようになり、腰に負担がかかります。


E肩甲骨周りの筋肉の短縮・こわばり
  (小胸筋・大胸筋・烏口腕筋・三角筋前部線維)

これらの筋肉がこわばると、腰に負担がかかります。
 

F腹筋群(腹横筋・腹直筋・腹斜筋)の筋力低下

腹筋群の中でも、特に腹斜筋の筋肉は体を捻る動作に作用しますが、この筋力が低下していると過度に捻る方向を制御することができず、腰に負担がかかります。

 


体の機能が部分的に改善しても動作が悪いことがあります。

当院ではこれらの原因を取り除き、マット運動に関する動作を確認し、修正を行います。



<当院の整体>

 

スポーツによる腰痛になる前に、当院の腰部の調整がおススメです。


詳しくは、腰部の整体をどうぞ!


多くの喜びの声を見る



フェイスブックバナー


アメーバ公式ブログ

YouTube動画投稿リンク


千葉県柏市のやぎはし整体院の院長の顔写真
院長  八木橋宏幸


【求人】

理学療法士


広報スタッフ


受付スタッフ




【研修・セミナー】

研修生
〜当院の考え〜






〜整体技術〜



〜整体〜



神経系




首・頭蓋骨








産前(妊婦)・産後



腹直筋のトレーニング@


腹直筋のトレーニングA


腹直筋のトレーニングB


腹直筋のトレーニングC


腹直筋のトレーニングD


腹直筋のトレーニングE


腹直筋のトレーニングF


腹直筋のトレーニングG


腹直筋のトレーニングH


腹直筋のトレーニングI


腹直筋のトレーニングJ


腹直筋のトレーニングK


腹直筋のトレーニングL


腹直筋のトレーニングM


腹直筋のトレーニングN


腹直筋のトレーニングO


腹直筋のトレーニングP


腹直筋のトレーニングQ


腹直筋のトレーニングR


妊娠中の体重増加の内訳


産前(妊婦)・産後の尿漏れ


産前(妊婦)・産後 骨盤歪み


産前(妊婦)・産後の背中痛


産前(妊婦)・産後のむくみ


産前(妊婦)産後こむら返り


産前(妊婦)産後 鼠径部痛


産前(妊婦)・産後の恥骨痛


産前(妊婦)・産後の肩こり


産後の抜け毛


マタニティ・ブルーズ


産後うつ


産後のイライラ


産後の手首の調整


産後の手首の神経の調整


産後の膝の調整


産後の体型の崩れ


産後の尿失禁




ひざ







腰椎椎間板ヘルニア


腰椎分離症


腰椎すべり症


変形性腰椎症


腰部脊柱管狭窄症


慢性腰痛を改善する?


骨盤ゆがみと腰痛の関係


股関節と腰痛の関係


頸椎と腰痛の関係


坐骨神経痛の整体


坐骨神経痛の整体は筋肉


坐骨神経痛は筋膜の乱れ


腹筋から腰痛がでる?


婦人科の病気と腰痛


腎臓と腰痛の関係


関節の動きが悪いと腰痛


腰痛とインナーマッスル


腰痛と自律神経の関係


筋性腰痛のメカニズム


側弯症


仙腸関節炎


腰椎椎間板症


梨状筋症候群


ぎっくり腰


ハムストリングスの調整


腓腹筋の調整


背骨の関節調整


腰方形筋の調整


大腰筋の調整


腰部調整は、皮膚も重要


パーキンソン病と腰痛


痛みの記憶による腰痛


腰痛体操は間違い


骨粗鬆症による腰痛


腰痛とサッカーの関係


腰痛とバスケの関係


腰痛とテニスの関係


腰痛と野球の関係


腰痛とマット運動の関係


腰痛とバレーボール


腰痛 ラグビー アメフト




スポーツ




股関節




その他



関節リウマチ


骨折後の関節の硬さ


むくみ


重だるさ


(特発性)側弯症


踵骨骨端炎


冷え性


仙腸関節炎


神経障害性疼痛


肋間神経痛


呼吸の調整


肺がん手術後の痛み

(背中・胸)


ぎっくり背中


ぎっくり脇腹


脳腫瘍・小脳腫瘍の手術後

@手足の緊張が高まった

A痛みが生じている

B脚が不安定になった

C力が入りにくくなった
など


脳梗塞・脳出血後の後遺症

@手足の緊張が高まった

A痛みが生じている

B脚が不安定になった

C力が入りにくくなった
など