千葉県柏市 やぎはし整体院

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【腹直筋離開】 腹直筋のトレーニングC




腹直筋離開の詳しい医学的情報は、「腹直筋離開」をご覧ください。


腹直筋の整体の経過C



本日は、SさんとS君、それに旦那さんの3人でご来院(^_^)

やっぱりS君はかわいいなぁ!!

待合のソファでずり這いしたり、おもちゃで遊んだり、旦那さんに”たかい、たかい”されたりで、大声で笑っていました(^^)

癒される・・・

一気に整体院がなごみ、S君ワールドに!!



腹直筋離開のチェック★


それでは、気を取り直して、前回の腹直筋離開の状態を踏まえて、今回の状態をチェック!!

腹直筋離開の幅:2.5p

腹直筋離解の長さ:9p

臍ヘルニア:あり

腹直筋の緊張:初回よりはあるが、まだ低い

腹直筋離開の深さ:前回よりもやや改善

腹直筋離開の変化




驚きは、腹直筋離開のおへそから下の部分!!

なんと、幅がぐっと狭くなっていたのです!!(5o程度)

腹直筋離開の変化




本当にSさんの努力には驚きです(^_^)

かなり真面目に取り組んでいるようで、私もうれしいです!!



腹直筋の整体スタート★


腹直筋の整体と同時に腰も整体中なのですが、腰調整のキレが悪い・・・ 

なぜだろう??

詳しく話しを聞いてみると、「長く歩いている時と立っている時に痛くなる」 「育児中は痛くない」

これを聞いて、ピンときました!!

中腰姿勢では痛くない!となると、痛みの原因として、筋力低下の影響は少なくなります!!

歩いた時や立っていると痛くなる方に多いのが、股関節の前面の柔軟性低下です。

Sさんの股関節前面の柔軟性をチェックしてみると、なんと・・・

正常範囲の柔軟性よりもはるかに低下しており、股関節の硬さをかばって、腰が反り返るというマズイ現象が見られました。

腰が痛いと、腹筋に力が入りづらくなるので、今回は腰部の整体に加えて、股関節の整体とセルフストレッチの指導を行ないました。


腹直筋離開の股関節のセルフストレッチ




ストレッチを実際に行なってみると、やっぱり硬い・・・(>_<)

私が手本を見せると、「そんなにいくんですか!?」とSさんは驚いていました(>_<)

八木橋 「大丈夫!! Sさんも絶対に柔らかくなりますよ(^^)」
 
背骨・肋骨を整体し、腹筋の筋肉が働きやすいようにして、腹直筋のエクササイズの確認。

Sさん「家では最初、10回、7回、5回の3セットでしたが、最終的には10回3セットできました・・・だけど」

嫌な予感がしました!!

こんなに早い段階で10回3セットは何かおかしい!!
(腹筋の方法がまずい! または 固定方法がまずい! 2〜3セット目は適当にやっている・・・)

Sさん「固定方法がよく分からなくなってきたんです・・・」

それか〜!! 一番大事なポイントなので、正直に相談してくれたSさんに拍手(^^)

多くの方は、相談できずに自己流で行い、失敗しているのです!!

実際に腹直筋の固定方法を確認してみると、前回よりも確かに固定ができていない・・・

Sさん「こっちの固定の方がやりやすいんですが・・・」(写真参照) 


腹直筋離開のエクササイズの固定




腹直筋の程度を確認してみると、こっちの固定方法ではがきちんと固定されていたのです。

しかも、この固定で行うと、腹直筋の幅が2.5pから1p以下になっていたのです\(^o^)/
 
さらに、Sさんは「ちゃんと固定されているのか、よくわからない・・・」と相談。

これは、旦那さんの出番だ!!と思い、今日、旦那さんが来てくれたことに本当に感謝しました!!

旦那さんに腹直筋の部位と、固定がうまくいっている時の腹直筋の状態を話しました。
 
旦那さんは飲み込みが早く、「指が挟まれる感じですね!! これが弱まったら、ダメなんですね!」

さすが、旦那さん!!good(^^)v

さらに、腹筋の筋力が徐々についてきたので、ワンランク上のエクササイズへ。

一回一回、力を抜かず、ずっと力を入れたままにしてのエクササイズを指導しました。

これを行なった途端、固定が緩みやすくなり、腹筋回数も落ちました・・・

しかし、これの方が絶対に効果は高いので、旦那さんと協力して、力を抜ききらない方法で行うように話しました。

Sさんは、努力家なので、本当に進歩が著しい!

毎回、驚きの連続です(^_^)

目標は、正しい運動方法・固定方法で行うこと!! 回数は気にしないでいいんですよ(^^)

回数をこなすよりも、大事なことなのです。

回数は正しい運動方法・固定方法を行うことで自然に増えてきますから!!

Sさんへ
腹直筋の状態が向上してきたのは、Sさんの努力の結果ですよ(^_^)
本当に素晴らしいです!!
また分からないことや不安なことがあったら、すぐになんでも相談してください!!
旦那さんと協力して、運動はきついけど、なんとかがんばりましょうね\(^o^)/

旦那さんへ
腹直筋の固定が緩んだら、すかさず教えてあげてくださいね!!
旦那さんの協力が、結果を左右すると言っていいほど、重要な役割です。
お休みのところ、来ていただき、本当にありがとうございました(^_^)
旦那さんが来てくれたおかげで、腹直筋の固定をきちんと行えるようになったんですから!!
旦那さんに感謝です(^^)v

八木橋


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自宅で簡単にできる腹直筋トレーニングのハンドブック完成!!

お客様からのご要望の多かった腹直筋トレーニングをまとめました!!
(以下は、一部抜粋)

腹直筋離開トレーニング表紙


腹直筋離開トレーニング@ 腹直筋離開トレーニングA


詳しくは、腹直筋トレーニング法のページに掲載中!!




☆キッズスペースを作りました(^^)☆

産後の整体を希望するお子様連れのお客様が
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そのため、完全個室のキッズスペースを作りました!!

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